Potaje de garbanzos y verduras con calabaza
Potaje vegetariano para 4 personas con garbanzos secos, calabaza y judías verdes.
Un potaje es un guiso caldoso de legumbres y verduras. Esta versión reúne garbanzos, calabaza y judías verdes en una preparación sin ingredientes de origen animal.
Alérgenos de los ingredientes
Listado de alérgenosAún no hay asociaciones verificadas para estos ingredientes.
Preparación
- 01
Remojar los garbanzos
Cubre los garbanzos con abundante agua y déjalos en remojo durante 12 horas. Escúrrelos antes de cocinarlos.
Señal para continuar: Los garbanzos se ven hidratados y han aumentado de tamaño.
720 min - 02
Cocer los garbanzos
Lleva los 2 l de agua a ebullición, añade los garbanzos escurridos y retira la espuma que aparezca en la superficie. Cocina a fuego suave entre 1 y 2 horas, hasta que estén tiernos.
Señal para continuar: Un garbanzo se aplasta fácilmente al presionarlo.
120 min - 03
Preparar las verduras y el majado
Mientras se cuecen los garbanzos, corta la calabaza y las judías verdes. Machaca el ajo con el comino y el pimentón hasta formar una pasta.
Señal para continuar: La calabaza y las judías están cortadas, y el ajo forma una pasta con las especias.
- 04
Terminar el potaje
Cuando los garbanzos estén tiernos, incorpora la calabaza, las judías verdes y la pasta de ajo y especias. Cocina a fuego suave hasta que las verduras estén tiernas.
Señal para continuar: La calabaza se puede pinchar fácilmente con un tenedor y las judías verdes están tiernas.
Ingredientes
Fuentes y revisión
Contenido investigado, contrastado y validado automáticamente. Fuentes consultadas:
- TIEMPO-TEMPERATURA.pdf www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/seguridad_alimentaria/evaluacion_riesgos/informes_c…
- Potaje de Garbanzos con Calabaza y Habichuelas Verdes - Javi Recetas www.javirecetas.com/garbanzos-con-calabaza/
- Potaje de garbanzos y calabaza | El Recetario de NaChef www.elrecetariodenachef.com/potaje-de-garbanzos-y-calabaza/
- Receta de potaje de garbanzos con calabaza y judías verdes yhoyquecomemos.com/potaje-de-garbanzos-con-calabaza-y-judias-verdes/
- Potaje express de garbanzos con calabaza y espinacas | Fruta y verdura Cal Fruitós www.calfruitos.com/es/blog/potaje-express-de-garbanzos-con-calabaza-y-espinacas-186
- Potaje de garbanzos y calabaza. Receta paso a paso - Cocinando Entre Olivos cocinandoentreolivos.com/2013/11/potaje-de-garbanzos-y-calabaza-receta.html
- POTAJE DE GARBANZOS CON CALABAZA Y ESPINACAS - COCINANDOMELAVIDA www.cocinandomelavida.com/potaje-de-garbanzos-con-calabaza-y-espinacas/
- Potaje de Garbanzos con Calabaza de Rota y Judías Verdes en Aprendiendo a Cocinar aprendiendoacocinar.es/receta.php?receta=Potaje-de-Garbanzos-con-Calabaza-de-Rota-y-Jud%C3%A…
- Potaje de garbanzos, calabaza y judías verdes | Consumer www.consumer.es/alimentacion/potaje-de-garbanzos-calabaza-y-judias-verdes.html
- Potaje de Garbanzos con Calabaza | Recetas con calabaza recetasconcalabaza.com/potaje-de-garbanzos-con-calabaza/
- Refrigeración industrial frutas y hortalizas en cámaras frigoríficas www.cofrico.com/procesos-industriales/refrigeracion-industrial-frutas-y-hortalizas-en-camara…
- Potaje de garbanzos con verduras, un plato de cuchara saludable y sabroso para preparar en solo 15 minutos - Infobae www.infobae.com/espana/2025/02/10/potaje-de-garbanzos-con-verduras-un-plato-de-cuchara-salud…
- Potaje de Garbanzos con Calabizo, 720 grs | MásQueBio masquebio.es/producto/potaje-de-garbanzos-con-calabizo-720-grs/
- Cómo conservar frutas y hortalizas industriales | Infraca Blog blog.infraca.com/como-conservar-frutas-y-hortalizas-industriales/
- Potaje de garbanzos: receta tradicional con calabaza www.lacocinadelila.com/potaje-de-garbanzos/
- Potaje rápido de garbanzos (en conserva) con zanahoria, pimiento y calabacín www.lecturas.com/recetas/potaje-rapido-garbanzos-conserva-zanahoria-pimiento-calabacin_3572.…
Estado: Publicada tras validación documental; no se muestra el distintivo «Probada».