Potaje de grão-de-bico e legumes com abóbora
Um potaje vegetariano para 4 pessoas com grão-de-bico seco, abóbora e feijão-verde.
Um potaje é um guisado caldoso de leguminosas e legumes. Esta versão combina grão-de-bico, abóbora e feijão-verde, sem ingredientes de origem animal.
Alergénios dos ingredientes
Lista de alergéniosAinda não há associações verificadas para estes ingredientes.
Preparação
- 01
Demolhar o grão-de-bico
Cubra o grão-de-bico com bastante água e deixe de molho durante 12 horas. Escorra antes de cozinhar.
Quando avançar: O grão-de-bico parece hidratado e aumentou de tamanho.
720 min - 02
Cozinhar o grão-de-bico
Leve os 2 l de água ao lume até ferver, junte o grão-de-bico escorrido e retire a espuma que surgir à superfície. Cozinhe em lume brando durante 1 a 2 horas, até ficar tenro.
Quando avançar: Um grão-de-bico esmaga-se facilmente quando pressionado.
120 min - 03
Preparar os legumes e a pasta
Enquanto o grão-de-bico cozinha, corte a abóbora e o feijão-verde. Esmague o alho com o cominho e o pimentão-doce até formar uma pasta.
Quando avançar: A abóbora e o feijão estão cortados, e o alho forma uma pasta com as especiarias.
- 04
Terminar o potaje
Quando o grão-de-bico estiver tenro, junte a abóbora, o feijão-verde e a pasta de alho e especiarias. Cozinhe em lume brando até os legumes ficarem tenros.
Quando avançar: A abóbora é facilmente perfurada com um garfo e o feijão-verde está tenro.
Ingredientes
Fontes e revisão
Conteúdo pesquisado, cruzado e validado automaticamente. Fontes consultadas:
- TIEMPO-TEMPERATURA.pdf www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/seguridad_alimentaria/evaluacion_riesgos/informes_c…
- Potaje de Garbanzos con Calabaza y Habichuelas Verdes - Javi Recetas www.javirecetas.com/garbanzos-con-calabaza/
- Potaje de garbanzos y calabaza | El Recetario de NaChef www.elrecetariodenachef.com/potaje-de-garbanzos-y-calabaza/
- Receta de potaje de garbanzos con calabaza y judías verdes yhoyquecomemos.com/potaje-de-garbanzos-con-calabaza-y-judias-verdes/
- Potaje express de garbanzos con calabaza y espinacas | Fruta y verdura Cal Fruitós www.calfruitos.com/es/blog/potaje-express-de-garbanzos-con-calabaza-y-espinacas-186
- Potaje de garbanzos y calabaza. Receta paso a paso - Cocinando Entre Olivos cocinandoentreolivos.com/2013/11/potaje-de-garbanzos-y-calabaza-receta.html
- POTAJE DE GARBANZOS CON CALABAZA Y ESPINACAS - COCINANDOMELAVIDA www.cocinandomelavida.com/potaje-de-garbanzos-con-calabaza-y-espinacas/
- Potaje de Garbanzos con Calabaza de Rota y Judías Verdes en Aprendiendo a Cocinar aprendiendoacocinar.es/receta.php?receta=Potaje-de-Garbanzos-con-Calabaza-de-Rota-y-Jud%C3%A…
- Potaje de garbanzos, calabaza y judías verdes | Consumer www.consumer.es/alimentacion/potaje-de-garbanzos-calabaza-y-judias-verdes.html
- Potaje de Garbanzos con Calabaza | Recetas con calabaza recetasconcalabaza.com/potaje-de-garbanzos-con-calabaza/
- Refrigeración industrial frutas y hortalizas en cámaras frigoríficas www.cofrico.com/procesos-industriales/refrigeracion-industrial-frutas-y-hortalizas-en-camara…
- Potaje de garbanzos con verduras, un plato de cuchara saludable y sabroso para preparar en solo 15 minutos - Infobae www.infobae.com/espana/2025/02/10/potaje-de-garbanzos-con-verduras-un-plato-de-cuchara-salud…
- Potaje de Garbanzos con Calabizo, 720 grs | MásQueBio masquebio.es/producto/potaje-de-garbanzos-con-calabizo-720-grs/
- Cómo conservar frutas y hortalizas industriales | Infraca Blog blog.infraca.com/como-conservar-frutas-y-hortalizas-industriales/
- Potaje de garbanzos: receta tradicional con calabaza www.lacocinadelila.com/potaje-de-garbanzos/
- Potaje rápido de garbanzos (en conserva) con zanahoria, pimiento y calabacín www.lecturas.com/recetas/potaje-rapido-garbanzos-conserva-zanahoria-pimiento-calabacin_3572.…
Estado: Publicada após validação documental; a indicação «Testada» não é apresentada.